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下半身集中エクササイズ 6日目

こんにちはぁ♪

すごいすごい!!サイズに変化が!!!
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-4.5kg)



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン

あした娘さま幼稚園なので、
エクササイズはコンパクトにしました☆

体重に変化がないのですが、

サイズに…
変化がありました!!

◆太もも
右 51cm(4/23)→50cm(4/29) -1cm
左 51cm(4/23) 変化なし

太ももと言っても付け根の一番太い部分を測ってます☆


◆膝周り(ふくらはぎから突然膝から上が太いんです涙)
右 35cm(4/15)→34.5cm(4/29) -0.5cm
左 36cm(4/15)→35.0cm(4/29) -1.0cm


蹴りのふり、ちゃんときいてるんだぁぁぁーー涙


もしかして??と、
調子に乗って二の腕も計測してみたら…

◆二の腕
右 27cm(3/25)→26cm(4/15)→25.0cm(4/29) 計-2.0cm
左 27cm(3/25)→26cm(4/23)→25.5cm(4/29) 計-1.5cm


やったーーー祭

こういう風に結果に出ると、
俄然つづける意欲がわきます♪

あしたも頑張るぞー♪



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テーマ : ダイエット記録
ジャンル : ヘルス・ダイエット

下半身集中エクササイズ 5日目

こんにちはぁ♪

良い感じに毎日汗をかいてます♪
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-4.5kg)



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン(SAMさん実践は2回)
◆ダンスパート
◆第1巻ダンスパート
◆第2巻ダンスパート
◆クールダウン

足を蹴る振りがあるのですが、思い切り蹴るようにしたら、
ものすごくムダなお肉が揺れて、頑張ろうと感じます笑

太もも、お尻、ヤバいですね笑☆

動きを大きくすると、きくなぁと感じるので、
足を踏み込む時、開く時、蹴る時、
意識しています(*^^*)v


そろそろ首にタオルを巻いてエクササイズしたくなってきました~
暑いー!!

キャミ×パンツ(下着の)姿でやってるんですが、
それでもポカポカです☆

夏場、危険な気がする…
水分補給しながら、ですね!!

1巻と2巻の実践も
時間があれば加えたいところなんですよね…

娘が寝ている隙にすると怒られるし、
だけど起きてる時にエクササイズしてたら早く寝かさないとという
プレッシャーが…


休日は加えることにしようかな(*^^*)
明日も頑張ります♪




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下半身集中エクササイズ 4日目

こんにちはぁ♪

ますます負荷をかけました笑♪
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
+0.5kg
(目標まであと-4.5kg)
ここにきて0.5増は痛いけど、諦めない!!!


☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン(SAMさん実践は2回)
◆ダンスパート
◆第1巻ダンスパート
◆第2巻ダンスパート
◆クールダウン


今回、さらに
◆第2巻ダンスパート
が加わった事にお気づきでしょうか♪

何となくですが、わたし腰回り、血流が悪いのではないかと思い、
ウエスト集中も加えました!!
血流が悪いことからむくみ太りっていうのもあるそうなので☆

やはりウエスト集中は一番汗をかきます☆
とにかく暑い!!

そして、SAMさんの実践を2回にしました♪
太ももにくるので、頑張って足を細くしたい!!

タトゥー風ストッキングを買ったので、
それをキレイに履くために…笑


夏までに美脚!!
これを合い言葉に頑張ります♪




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下半身集中エクササイズ 3日目

こんにちはぁ♪

体重安定の壁を越えられるか??
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-4.0kg)
最近減らなくなってきてます☆
でもここを越えたらまた減ると思うのでファイト!!



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆第1巻ダンスパート
◆クールダウン



◆第1巻ダンスパート
が加わった事にお気づきでしょうか♪

いままで1・2・3巻としてきて、感じたのは、
3巻、物足りなさを感じたんです爆

2巻がハードすぎたのかもしれない笑!!

そして、体系を鏡で見て、
腕回りをシェイプさせたい!!そう感じたので、
第1巻の上半身集中のダンスパートを組み入れました(^^)v☆


久しぶりに1巻をするとちょっと忘れている部分もありましたが、
二の腕が良い感じに疲れました◎


夏のTシャツ姿をイメージして頑張ります♪





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下半身集中エクササイズ 2日目

こんにちはぁ♪

またしても体に変化をもたらした、
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-4.0kg)




☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


昨日の感じだと、
基礎を飛ばしても問題ないかなと思い、
基礎は抜きました(^^)v


それにしても、
SAMさんのレッスンの振り、ものすごく足にきます!!
そこ実践2回にしようかな笑♪



あとあと、
足とは関係ないですが…

背肉に変化あり!!

エクササイズDVDを始める前は
悲しいことに、背中にお肉の波ができていたんですが、

いまはツルン、とムダ肉がないんです!!

これ本当にすごい!!
引き締まってくるのが実感できます!!


太もも、もっと細くなりたーい♪
頑張るぞーー♪





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下半身集中エクササイズ 1日目

こんにちはぁ♪

レベルアップしたのかも~♪
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-4.0kg)




☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート基礎&実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


下半身集中エクササイズ、
いちど、子育て広場でお友達としたときに、
まったくついていけなかったので、

この3巻大丈夫か不安しかなかったです笑


でも、1巻、2巻と段階を踏んできたからか、
予想してたよりは踊れました!!

ボックスを踏むところがあるんですが、
絡みそうにはなりますが笑


そして、下半身集中と言うだけあって、
蹴るような動き、ステップなどなどがたくさんあり、
太ももにきます!!

そして何気に腹筋にもきます爆


太もものプルプルお肉がこれでシェイプされたらーーー!!
俄然、頑張れそうです♪


太もものサイズも記録しておこう~

注意:太いです


右太もも:51cm
左太もも:51cm

変化がありました!!

この間の右腕-1cmから、
続きまして、

◆二の腕
左 -1cm(開始時27cm)

両腕とも-1cm細くなりました♪






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ウエスト集中エクササイズ!! 8日目&9日目

こんにちはぁ♪

体調くずして一時休戦しましたが、復活♪
今回は2日分まとめてお送りします♪

TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
-0.5kg
(目標まであと-4.0kg)
病で痩せたのか…?!笑
なにはともあれ、元の体重に戻りましたーーー祝


でもでも、喜んではいられません、
飲み食いで太った分取り返しただけなので…

ここからです!!



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


このウエスト集中エクササイズ、
始めた頃はついていけなくて、大丈夫か???と
不安もよぎりましたが、

気づけばだんだん…
考え事しながらでも体が自然とついていくくらいにまでなりました笑!!


そして、わたくしごとですが、
リビングのラグ変えたら、むちゃ踊りやすいです笑!

シャギーラグにしたんですよね、年中行ける素材♪



そして、
次回からは3巻へ移ろうと思います!!




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ウエスト集中エクササイズ!! 7日目

こんにちはぁ♪

絶好調~♪
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
-0.5kg
(目標まであと-4.5kg)
あと0.5kgで帰省によって太った分取り返せる!!ファイトッ☆



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


毎日続けて来て、
ウォーミングアップやクールダウンのおかげで、
体が柔らかくなってきています♪


娘の幼稚園が始まったので、早く寝かせないとと思い、
娘を先に寝かせてからDVDでじっくりエクササイズしていると…
「喉が渇いた」と起きて来てしまった娘に見つかり…

「○○も(娘の名前)したかったーーー!!」と怒られて大変でした爆


できるだけ一緒にエクササイズします笑
明日も頑張るぞー♪





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ウエスト集中エクササイズ!! 6日目

こんにちはぁ♪

順調順調~♪
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-5.0kg)


☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン



大発見です!!!!

最近娘の幼稚園があって着替えをバタバタしてて鏡を見てなかったんですが、
お休みに鏡を見て変化に気づきました!!


太ももの間の空間が…
開いてきましたーーーー♪



私、関節太りタイプで、
二の腕、太もも等に太ったり痩せたりすると顕著に変化がでるんですよね、


これも、エクササイズの効果と、
運動によって血行が良くなってきているからだろうなぁぁーー☆

姿勢が悪い、
骨盤周りが歪んでいて血行が悪い、
これが原因でむくみや部分太りに繋がっていることはわかっているんですけど、

いままでだからと言ってコレということをしてきませんでした爆



TRFなら続けられますし、
何より楽しい~♪

これからも頑張るぞーー!!



覚書で気になる所の採寸しました☆
変化がでるかしら☆


◆膝周り(ふくらはぎから突然膝から上が太いんです涙)
右 35cm
左 36cm


変化がありました!!
◆二の腕
右 -1cm
左 変化なし


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ウエスト集中エクササイズ!! 5日目

こんにちはぁ♪

またまた体重に変化が?!
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
-0.5kg
(目標まであと-5.0kg)
徐々に戻ってきたーーー♪



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


もはや課題となった(勝手に笑)、
SAMさんのレッスンの足クロス回り、なんと…

目が回らなくなってきたーーーー♪祝
ひょっとして…慣れ??


そして、ETSUさんレッスンも、息が上がらなくなってきました!!
よりウエストをひねることに集中出来たりと、
効率よくエクササイズしていきます♪


相変わらず、CHIHARUさんレッスンの、4ポーズは、
自分でも噴き出しちゃうくらい照れます☆

かっこいいポーズを、
瞬時に4ポーズ連続でパパパっと思いつかないので、
高確率で変です笑!!


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ウエスト集中エクササイズ!! 4日目

こんにちはぁ♪

楽しくエクササイズ続けられてます♪
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
±0kg
(目標まであと-5.5kg)
キーーープ!!このまま太らず痩せていきたい♪


☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


SAMさんのレッスンの、足クロス回り、
ついて行けるようになったのはいいけど、目が回る今日この頃です笑

最近、エクササイズ中に太ももがかゆくなるのですが、
知人に聞くところによると…

脂肪が燃焼されている証拠!!
って(^0^)

本当かなーー??
でも信じると体がそう言う風に錯覚して~とかって効果ないかな笑


プラス思考で行きます笑!!


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ウエスト集中エクササイズ!! 3日目

こんにちはぁ♪

帰省で甘やかされたボディーに変化が?!
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE



☆体重☆
-0.5kg
(目標まであと-5.5kg)
太った分が、徐々に戻ってきてます♪


☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
◆エクササイズパート実践レッスン
◆ダンスパート
◆クールダウン


基礎を抜いてやってみてますが、
1巻の時とは違い、物足りなさは感じていません☆
これだけでも、ハァハァ…爆


そして、相変わらず腹筋は筋肉痛にはなっていないけど、
踊ってる時に脇腹がすごくきいてる感じで、なおかつレッスンはノンストップなので、
「きっつーーー」と声をあげてしまうくらい笑

特にETSUさんのレッスンすごいです笑!!

きっとこれがウエストシェイプに繋がるんだろうなぁーーと期待☆


そうそう、SAMさんの足クロス回り、
形を無視すればリズムについて行けてる!!笑
あとは形!!笑

明日も頑張るぞーー(*^^*)♪

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ウエスト集中エクササイズ!! 2日目

こんにちは♪

重い体にムチを☆
TRFさんのエクササイズDVD
TRF EZ DO DANCE DANCERCIZE





☆体重☆
-0.5kg
(目標まであと-6.0kg)
ちょっと減りました♪
でも油断は禁物!!



☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
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◆ダンスパート
◆クールダウン


聞いて下さい!!
筋肉痛になったんです、脚が笑!!

この2巻、確かに足の動きが多様になってきているんですーー☆

でも腹筋が筋肉痛にならないのはなぜ笑



ウエスト集中だからか、かなり暑くなります!!
1巻の時より、やばいです爆
キャミ一枚にすぐなりたくなる笑!!

腰回りを動かすと体温が上がるからですね♪
燃焼燃焼ーーー脂肪ファイヤーーー!!!笑



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ウエスト集中エクササイズ!! 1日目

こんにちはぁ♪

帰省で甘やかされたボディーに鞭を打つ!!
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☆したこと☆

◆ウォーミングアップ
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◆ダンスパート
◆クールダウン


今回も、1巻の事があった為、
SAMさんのレッスンは覚悟してました…

が、あれ?1巻でもしてたフリじゃなぁ~い♪

と、上手く踊れることにウキウキ笑


ところがどっこい!!


足をクロスして回る
という動きが何回も入るところがあって…


案の定、足モタモタ、
次のフリに間に合わない、

お恥ずかしいことに笑!!



ウエスト集中と言う事あって、かなり途中からお腹が痛くなります!!
(悪い意味ではなく、きいてるということ☆)

難易度も、1巻より上がってますが、
レベルアップしていく感じがいい♪


そして、CHIHARUさんのレッスンで4ポーズ連続でとるところがあるんですが、
ものすごく照れるーー笑

とっさにポージングするもんだから、
変な格好で…CHIHARUさん達と程遠いーーー笑笑


でも、何だかんだ、とっても楽しいです♪
明日も楽しみーーー(*^^*)


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大変です爆

ご無沙汰ですm(__)m

帰省していたことで…
家事もせず、食が豊か、そんな好条件の元、


案の定…
体重増加ーーーー爆

2kg増えたーーー…(ーー;)

そして、乙女の日前で便秘でより蓄えております爆


帰省からもどり、
エクササイズDVD2巻へ移ります♪

今までにない変化が現れました!!!


次回書きますねーーー♪


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プロフィール

きらきらママ

Author:きらきらママ
ママになってもキレイでありたい♪
ちょうど…境目な年齢になってきましたし爆

楽しみながら、ダイエット、美容頑張ります♪

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